Znüni - la gustosa seconda colazione

Gli svizzeri conducono generalmente uno stile di vita molto sano e quindi la loro merenda è anche un buon pasto. Ecco perché frutta e verdura fresca sono gli ingredienti più importanti. Abbiamo raccolto quattro consigli da tenere a mente per uno spuntino:

1. Porzioni ridotte: Lo spuntino deve soddisfare la fame del mattino e dare energia fino all'ora di pranzo. Ma fate attenzione a non mangiare troppo. Se lo stomaco è troppo pieno, può avere l'effetto opposto e farvi sentire stanchi anziché energici. Bevete un bicchiere d'acqua o di tè non zuccherato con la vostra piccola porzione e sarete pronti per le ore successive!
2. È tutto nel mix! I piccoli mix di snack rendono la merenda varia e speciale. Ad esempio, che ne dite di un po' di Mango essiccato o un Miscela di bacche e noci di physalis aspro, lamponi dolci e mirtilli rossi? O qualche croccante Gherigli di noce brasiliana , Anacardi e mandorle sbollentate ? Le vostre papille gustative non si annoieranno di certo!
3. Varietà: i piccoli spuntini devono ovviamente avere un sapore delizioso ed essere piacevoli. Per non annoiarsi, si può essere creativi e gustare cose diverse per ogni spuntino. Che ne dite di torte di riso e ricotta un giorno e di pane integrale fresco con formaggio salato e cetrioli il giorno dopo? Anche piccoli spiedini con un misto di frutta, verdura e formaggio aggiungono varietà e colore al vostro piano di spuntini.
   Spuntini senza zucchero: per assicurarsi che lo spuntino fornisca nutrienti e vitamine importanti a lungo termine, è consigliabile evitare dolci come cioccolato o gelatine durante la merenda. Bisogna fare attenzione anche ai succhi di frutta, che spesso contengono un'alta percentuale di zuccheri della frutta. È meglio optare per frutta e verdura fresche: sono più sane e hanno un ottimo sapore!