Di tendenza: il digiuno intermittente

La maggior parte delle persone trova il metodo 16:8 il più semplice. Dopotutto, digiuniamo ogni notte mentre dormiamo. Nelle prime otto ore dopo aver mangiato, il corpo è impegnato nella digestione e nell'assorbimento dei nutrienti. Solo dopo queste otto ore inizia il digiuno vero e proprio. Si tratta quindi di Prolungare il periodo di non consumo . Se si limita l'intervallo di tempo per i pasti a otto ore al giorno, si mantiene lo stato di digiuno e la macchina brucia grassi interna in funzione . Il momento esatto in cui inizia la fase di digiuno può variare da persona a persona. Poiché il corpo è già in modalità digiuno al mattino, molte persone saltano la colazione o la posticipano. Ad esempio, si può fare colazione solo alle 11 e pranzare tardi, intorno alle 16. Oppure si pranza alle 12 e si cena presto. Oppure pranzare alle 12.00 e cenare presto alle 18.00.

Durante una dieta e anche durante il digiuno terapeutico, l'organismo si adatta alla riduzione dell'apporto energetico e ne riduce il consumo. Questo porta spesso al temuto effetto yo-yo: si riprende rapidamente peso perché il tasso metabolico basale rimane basso anche dopo la dieta. Questo non accade con il digiuno intermittente, perché l'organismo viene privato del cibo solo temporaneamente. Tuttavia, i periodi di digiuno sono abbastanza lunghi da permettere all'organismo di passare alla modalità di combustione dei grassi. Questo comporta anche un programma di disintossicazione cellulare il cosiddetto Autofagia Gli enzimi eliminano le cellule inutili o le riciclano. Questo sistema endogeno Programma di autopulizia previene l'infiammazione e quindi molte malattie.

Il digiuno terapeutico e intermittente ha molti Effetti positivi . Ecco i più importanti: con il digiuno

• Perdere peso senza fame
• Mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue
• Aiuta l'organismo a elaborare zuccheri e grassi
• Perdere grasso corporeo
• Aumenta le funzioni cerebrali e l'umore
• Forma meno radicali liberi e meno infiammazione nell'organismo, che rallenta il processo d'invecchiamento

In sostanza, il digiuno è salutare per la maggior parte di noi e soprattutto il digiuno intermittente è anche relativamente "dolce" . Tuttavia, i diabetici, le persone con pressione bassa o con malattie croniche dovrebbero sempre consultare preventivamente il proprio medico. Chiedete a un medico . Anche le madri in gravidanza e in allattamento, i bambini e gli adolescenti, le persone molto anziane, le persone sottopeso o con disturbi alimentari.

Il digiuno intermittente mostra la via: Piacere ed equilibrio possono essere perfettamente combinati. Perché non provarlo subito e sperimentare di persona questa tendenza?